Navodimo nekoliko savjeta prije nego sto posjetimo sivi dragulj Makarske – BIOKOVO.
Kako je za uspon od Makra do Vošca planirano 5 sati, a za silazak oko 3 sata, dolazimo na cifru od 8 sati pješačenja. Dugo planinarenje zahtijeva umanjenu težinu na vašim leđima. S toga ponesite ono najosnovnije.
VODA JE NA PRVOM MJESTU. Za ovaj pohod se obezbijedite sa oko 3 do 4 L vode.
NE JEDITE NIŠTA 2 SATA PRIJE USPONA. Ukoliko budete konzumirali tešku hranu neposredno prije samog uspona, osjećat ćete se tromo, otežat ćete sebi hodanje, ali i samo varenje. U obzir dolaze energetske pločice koje će vas opskrbiti potrebnom energijom za uspon. Takođe dobar izvor energije jesu integralni hljeb i suho voće koje je bogato složenim ugljikohidratima te ćete na taj način svom organizmu omogućiti da kontinuirano crpi energiju.
NE NOSITI LAHKO KVARLJIVE NAMIRNICE I NAMIRNICE KOJE SE MOGU NAGNJEČITI. Od proteina, koje možemo ponijeti na pohode preporučujemo sir, bademe, orahe, piletinu, tunjevinu. Kao dobar izvor energije će nam poslužiti i masnoće, a za pohoda preporučujemo kikiriki, ribu, orahe. Takođe ponesite sa sobom vrećicu za smeće, jer kao savjesni planinari ne zagađujemo okolinu. Predvidjeti svaki obrok posebno i tako spakovati, a na vrh posložiti namirnice koje će se prve upotrijebiti
Kako je kamenjar zastupljeniji od šumskih predjela tokom ovog pohoda, bićemo izloženiji sunčevom zračenju, pa obavezno sa sobom ponijeti zaštitu za glavu (kačket, šešir, maramu…), kremu za sunčanje koju nanosimo prije polaska. Obavezne su gojzerice koje vam obuhvataju članak i time olakšavaju uspon/silazak uz/niz kamenjar i sipar, te minimiziraju rizik od povreda stopala i članka. Preporučuju se duge planinarske hlače/helanke/trenerka koje prekrivaju cijelu nogu. Kabanice obavezno svoje mjesto nalaze u vašem ruksaku. Zamjensku odjeću (majica, čarape, …) staviti u kesu u ruksaku da se ne bi nakvasila usljed kiše.
Zapamtite: dovoljno vode važnije je od dovoljno hrane.
I na kraju, jedan tekst kako je to izgledalo prošle godine:
